Тебя вдохновила зимняя Олимпиада в Сочи? К счастью, в России легко заниматься зимними видами спорта. Вот несколько подсказок, с чего ты можешь начать.

Попробуй зимние виды спорта

Марк Р. Риссардо, спортивный физиотерапевт и главный врач канадской бригады врачей на Олимпийских Играх в Ванкувере в 2010-м и Лондоне в 2012-м годах , говорит, что, хотя попробовать себя в зимних видах спорта может практически каждый, следует все же сначала пройти обследование у терапевта.

“Чрезвычайно важно на определенных спортивных состязаниях — таких, как скелетон и прыжки на лыжах с трамплина, хоккей с шайбой и фигурное катание — иметь сильный позвоночник и спину, а затем уже другие группы мышц — они должны нести дополнительную нагрузку, чтобы подготовить человека к данному виду спорта”, — говорит он.

Хоккей с шайбой

Хоккей очень популярен в России. В него играют и мальчишки во дворах, и профессиональные спортсмены.

Хоккей — серьезная кардиотренировка, но Риссардо говорит, что у многих хоккеистов можно наблюдать дисбаланс в развитии мышц. Если много играть в хоккей, будут сильно развиты квадрицепсы, а подколенные сухожилия останутся довольно слабыми, поэтому если ты занимаешься или думаешь заняться хоккеем, удели время тренировкам в спортзале, чтобы все группы мышц были гармонично развиты.

Если от хоккея у тебя болит спина, делай специальные упражнения для спины, чтобы укрепить ее. Также работайте над позвоночником и обязательно протяни подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодицы и поясницу, говорит Риссардо.

Лыжные гонки

Скольжение по свежему снегу на лыжах по пересеченной местности — фантастическая аэробная тренировка, отмечает Риссардо. Здесь участвуют различные группы мышц: “Работая лыжными палками, ты используешь бицепс и трицепс. Трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, мышцы между лопатками поддерживают напряженную работу рук”, — говорит Риссардо. Если ты используешь коньковый стиль, тебе нужны сильные мышцы нижней части тела. Сильные разгибающие мышцы бедра, аддукторы и сгибающие мышцы бедра помогут приблизиться к финишной черте. Уф!

Дополнительно: биатлон

Хочешь усилить свою лыжную тренировку? Объедини ее со стрельбой.

Риссардо утверждает, что, кроме уже перечисленных мышц, в биатлоне задействованы и другие:

– Сила передних и средних дельтовидных мышц необходима, чтобы устойчиво установить винтовку и точно поразить цель. Здесь же пригодится способность быстро уменьшить частоту сердцебиения до нормального ритма, чтобы стабилизировать винтовку.

– Нужна сильная спина, чтобы носить винтовку. Обратные разгибающие мышцы должны быть дополнительно натренированы.

Горные лыжи

“Чтобы овладеть горными лыжами и свести к минимуму вероятность травмы, спортсмен должен старательно подготовить свое тело к условиям гор”, — говорит Риссардо. Он рекомендует обратить внимание лыжников на эти мышцы: квадрицепс, сгибающие мышцы бедра, икры, ягодичные мышцы и мышцы верхней части тела. “Удели внимание подколенным сухожилиям, чтобы мышцы работали сбалансированно”, — утверждает врач.

Баланс и кинестезия (способность чувствовать и контролировать свое тело в пространстве) также важны для скоростного спуска. Когда ты спускаешься под гору со скоростью более чем 160 км в час, ты должен хорошо понимать и чувствовать, что находится вокруг тебя! Поработай над стабильностью и балансировкой, стоя на шаре BOSU, используя легкие гантели.

Фигурное катание

Россия по праву гордится своими фигуристами.

Фигурист должен быть артистичным, отлично владеть своим телом и при этом невероятно работоспособным! Просто подумай о четвертных прыжках (четыре полных оборота в воздухе!) — они требуют чрезвычайно сильных квадрицепсов и подколенных сухожилий. Фигуристам также требуется “феноменальная гибкость”, говорит Риссардо. Йога, пилатес и балет — важные части распорядка серьезного фигуриста.

Чтобы преуспеть в фигурном катании, займись плиометрикой (прыжковые тренировки), тренируй выпады. Важна сильная верхняя часть тела, особенно для фигуристов-мужчин, которые выполняют сложные поддержки с партнершей.

“Баланс, кинестезия и гибкость — ключевые компоненты, которые также следует тренировать в спортзале”, — говорит Риссардо. Фигурное катание — серьезная тренировка всего тела!

Конькобежный спорт

“Эти спортсмены испытывают феноменальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему”, — утверждает Риссардо. Они могут пробегать расстояния всего в 500 метров или целых 10 000 метров.

Следует иметь в виду, что беговые коньки отличаются от фигурных или хоккейных коньков. Они требуют некоторой привычки, если надеваешь их впервые!

Риссардо поясняет, что конькобежцы развивают скорость за счет мышц нижней части тела (квадрицепс, подколенные сухожилия, сгибающие мышцы бедра, икроножные мышцы); при этом очень важна способность ощущать свое тело в пространстве, гибкость сухожилий, выносливость и физическая сила, а также психологическая устойчивость. Общая физическая сила организма необходима для этого вида спорта. Просто подумай: при входе в трудные повороты, тело находится почти в горизонтальном положении. Твой корпус — это то, что поможет сохранить твое тело в равновесии и заставить мышцы работать правильно.

“Спортсменам приходится тренироваться не только на катке,- говорит Риссардо. — Езда на велосипеде — хорошая альтернатива, и многие конькобежцы, способные развивать огромные скорости, нередко также занимаются велоспортом”. (Клара Хьюз — шестикратная Олимпийская медалистка в велогонках и конькобежном спорте, выигрывала медали и на Летних, и на Зимних Олимпийских играх.)

Бобслей

“Этот спорт имеет много общего практически с любым из Зимних Олимпийских видов спорта”, — замечает Риссардо. Бобслеисты развивают огромную скорость с самого начала, и для этого им нужна большая физическая сила. “Бобслеистам важно иметь сильные ноги”, — говорит Риссардо. Они используют квадрицепс, подколенные сухожилия, икроножные мышцы, ягодичные мышцы и сгибающие мышцы бедра, чтобы толкнуть сани со стартовой линии как можно сильнее, прежде чем запрыгнуть в них.

Затем происходит следующее: запрыгнув в сани, спортсмены должны оставаться в спокойном состоянии и использовать свои мышцы, чтобы помочь стабилизировать сани, в то время как водитель обходит углы и держит сани на ходу.

Санный спорт и скелетон

В этих двух видах спорта задействованы одинаковые группы мышц (и они одинаково опасны!)

В каком бы положении они ни находились, спортсмены должны оставаться в максимально неподвижном состоянии, чтобы безопасно выходить из поворотов, лишь слегка воздействуя на сани. “Само собой разумеется, что для этих соревнований жизненно важна физическая сила, — отмечает Риссардо. — Очень сильная спина и мускулатура пресса необходимы спортсмену, чтобы действовать безопасно и успешно”.

Скелетон требует дополнительных навыков — требуется немалая выдержка, чтобы мчаться на большой скорости, когда твое лицо лишь в нескольких дюймах от льда, говорит Риссардо. “Как это называется — психологическая устойчивость?”

Сноубординг

Да, соревновательным сноубордингом обычно занимаются молодые спортсмены — они могут контролировать свои тела в самых сумасшедших положениях. Но это не означает, что ты не можешь заняться им на своем местном склоне для тренировки.

Риссардо говорит, что для сноубординга важны сильные нижние мышцы тела, особенно для прыжков. Помогут гибкость и сильный корпус – используй шар BOSU, чтобы работать над этим. Начни с наклонных тренировок и затем, когда будешь чувствовать себя комфортно, двигайся дальше вплоть до элементов хаф-пайп.

Керлинг

Думаешь, керлинг не требует физической подготовки и силы? Подумай еще раз. «Необходима гибкость плеча и бедренных суставов, — утверждает Риссардо. — Чтобы правильно кинуть «камень», необходимо быть очень гибким. Когда снаряд запущен, тело располагается практически горизонтально, параллельно ледяной поверхности”.

Сила плеча и баланс тела — ключевые моменты. Ведь следует бросить снаряд так, чтобы он приземлился именно туда, куда нужно (иногда требуется лишь мягкое прикосновение). Подгоняя снаряд, ты вновь используешь плечи и силу спины, говорит Риссардо. Чтобы усилить эти мышцы, выполняй комплекс специальных упражнений в спортзале.

Многие керлингисты испытывают проблемы с коленями. Если и ты с этим столкнулся, проконсультируйся со спортивным медиком, чтобы он посоветовал тебе специальные упражнения — необходимо укрепить мышцы и развить мышечную память.

Прыжки на лыжах с трамплина

“Ты когда-нибудь стоял наверху Олимпийского лыжного трамплина? Должен сказать, это пугающее ощущение! — смеется Риссардо. — Помимо усиленной спортивной программы, которая включает основные упражнения, в частности, для укрепления спины, в этом виде спорта просто необходима психологическая устойчивость”.

Риссардо говорит, что для прыжков на лыжах с трамплина не просто важен, а абсолютно обязателен сильный корпус. Спортсмены также должны быть в состоянии согнуть лодыжки так, чтобы их ноги как можно сильнее приблизились к голеням, таким образом, их верхняя часть тела может быть вытянута вперед в прыжке, чтобы преодолеть как можно большее расстояние.

“Обратные разгибающие мышцы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы — их работа синхронизируется, чтобы сохранять тело максимально неподвижным во время прыжка. Сильные четырехглавые мышцы важны при приземлении — они должны работать слаженно, чтобы смягчить приземление с такого высокого расстояния, — говорит Риссардо. Развивай эти мышцы — тебе помогут выпады и прыжковые тренировки (плиометрика).

Статью подготовила : Ольга Позиховская

Несмотря на то, что карт можно воспринимать как гоночную машину в миниатюре, по части безопасности картинг близок к езде на велосипеде. То же самое относится и к айскартингу: лишь бы лед был достаточно прочный и голова в шлеме. Поэтому управление айскартом смело можно доверить подростку. Единственным ограничением может стать рост: чтобы управлять картом, нужно быть не ниже 140 см. За исключением того, что асйкарт приспособлен для езды по льду, с обычным картом у него нет никаких принципиальных различий. На обеих разновидностях маленькой машины можно как выделывать виражи в одиночку, так и устраивать гонки с участием нескольких пилотов. В качестве поверхности для айскартинга годятся любые крупные замерзшие водоемы, поэтому неудивительно, что зимой в Финляндии, где озер как луж после дождя, гонки на айскартах почти настолько же популярны, как сауна.

Зимнее конное поло, Швейцария, Санкт-Моритц

Самые крупные соревнования по зимнему конному поло проходят в Китцбюэле, Межеве, Аспене, Кортине Д’Ампеццо, и — с 2004 года — в Москве. Важнейший турнир Cartier Polo World Cup из года в года проходит в Швейцарии на льду озера Санкт-Моритц. Сама идея провести игру в поло на льду впервые пришла в голову основателю швейцарской Ассоциации поло Рето Гауденци. Правила в зимнем поло те же, что и в традиционном, летнем, только мяч в поло на снегу крупнее и обязательно яркого цвета. В Европе площадок для летнего конного поло в избытке, но недостает площадок для зимнего. Благо у нас климатические условия для обустройства таких площадок идеальные, перспективой развития зимнего поло в России сейчас всерьез заинтересованы в Международной федерации современного пятиборья, которую возглавляет принц Монако Альберт.

Сноукайтинг, Россия, Тольятти

Сноукайтинг — не что иное, как зимний кайтсерфинг. Неизменная составляющая в сноукайтинге — кайт, то есть воздушный змей, выполняющий функцию тягача, а приспособлением для катания может быть сноуборд, а могут быть и лыжи. Впервые прокатиться с кайтом на лыжах догадался в 1970-е немецкий парапланерист Дитер Стразилла. Если попытки популяризировать в России кайтсерфинг, как ни крути, обречены на провал, то сноукайтинг у нас привился и развивается впечатляющими темпами. Ежегодно в феврале в Тольятти проводятся международные соревнования «Жигулевское море». Кроме этого марафона, проходят соревнования в Самарской области и под Нижним Новгородом, состязания в фристайле в Мурманской области и на Кавказе, на плато Лаго-Наки.

Брумбол, Россия, Москва

Диковинная разновидность хоккея, игра в которую выглядит, надо признать, довольно несуразно. Правила не отличаются от хоккейных, экипировка в целом тоже, так как брумбол — контактный вид спорта и без шлема и защиты в нем не обойтись. Но инвентарь в брумболе особенный. Игроки выходят на лед не в коньках, а в специальной обуви, и гоняют мяч… метлами. Брумбол придумали канадцы в начале ХХ века, а теперь игра распространена в США, Австралии, Японии и некоторых европейских странах. Чемпионат мира по брумболу проходит в Канаде, и канадцы рассчитывают повысить популярность брумбола до уровня олимпийского вида спорта. В России в брумбол тоже играют экспаты, в первую очередь сотрудники посольств. И хотя русскоязычных игроков, так уж заведено, в московской лиге брумбола нет, но, возможно, наблюдение за игрой со стороны вдохновит кого-то создать свою брумбол-команду. Расписание игр можно посмотреть на сайте лиги.

Езда на собачьих упряжках, Россия, Камчатка

Снежная романтика как она есть: езда на собачьих упряжках вызывает ассоциации с приключениями отважных первооткрывателей, с «Белым Клыком» и временами аляскинской золотой лихорадки. Чтобы примерно представить, что испытывали участники первых полярных экспедиций, покоряя север с помощью собак, можно отправиться в многодневный поход — такой опыт удастся получить на Аляске. А просто проехаться на собачьей упряжке можно и в России: здесь найдется масса мест, как нельзя лучше подходящих для этого — Камчатка, Чукотка, Байкал, Таймыр, Мурманская область… Даже в Подмосковье в некоторых питомниках, где разводят собак подходящих для бега в упряжке пород, иногда предлагают такое развлечение. К слову о породах: настоящие ездовые собаки — это, конечно, лайки и их ближайшие родственники: выносливые и густошерстные маламуты, самоеды и хаски.

Подледный дайвинг, Россия, Байкал

Непростое занятие, требующее основательной дайверской подготовки и использования специального снаряжения. Вместо психоделического разнообразия цветов и форм южного подводного мира, на севере дайверов ожидает совсем иная красота. Лед под водой выглядит то как отполированный до зеркального блеска монолит, то как лепнина из множества торосов, или же вовсе образует целые лабиринты с пещерами. Не стоит думать, что подо льдом не встретить ничего, кроме собственно льда. Рыбы и водоросли — это само собой разумеется, а еще те млекопитающие, которые отлично чувствуют себя в ледяной воде. Например, на Байкале, считающемся одним из лучших мест для подледного дайвинга, велика вероятность столкнуться подо льдом нос к носу с нерпой. Байкал никогда не заледеневает полностью: в месте истока Ангары льда не бывает. В январе толщина ледяного покрова на озере всего 10-20 см, а самый толстый (80-120 см) и прозрачный лед — в марте. Впрочем, прозрачность льда на Байкале в принципе исключительная: с глубины около 40 м из-подо льда, когда он не запорошен снегом, видно стоящих на нем людей.

Скиджоринг, США, Нью Хэмпшир

Забава для настоящих лихачей. Принцип тот же, что и в водных лыжах, только вместо воды — заснеженные поля, а вместо управляемого человеком катера — лошадь. Ею может править наездник, но есть и более рискованный вариант - когда коня контролирует сам лыжник. Другая разновидность скиджоринга — лыжник плюс собака — особенно популярна на севере, как и комбинация, в которой лошадь или собаку заменяет олень. Впрочем, езда на лыжах с использованием в качестве буксира внедорожника или снегохода тоже имеет полное право называться скиджорингом. В России под этим названием чаще всего подразумевается езда с собакой, а прокатиться вслед за лошадью любят в Америке, где есть Национальная ассоциация скиджоринга, ежегодные соревнования по этому виду спорта и масса конных ферм, на которых научат, как удержаться на лыжах, когда при этом необходимо еще и справиться с лошадью.

Лыжный велосипед

Спрос на гибрид лыж и велосипеда возник после Второй Мировой войны: многие лыжники вернулись с фронта с ранениями, и первые велолыжи позволили им продолжить заниматься лыжным спортом. Изобрели эту конструкцию, состоящую из одной лыжи, рамы, руля и седла, в Америке, но по-настоящему популярными велолыжи стали на европейских горных курортах. Новейшая вариация на тему велолыж — изобретенный канадской компанией Ktrak Cycle лыжный велосипед. Точнее, приспособление, с помощью которого лыжным может стать любой велосипед. Если первые велолыжи выглядели примерно как стул на полозьях, то изобретение канадцев представляет собой конфигурацию из лыжи и алюминиевых труб, прикручиваемую к передней части велосипеда вместо колеса. Производители заявляют, что такая штука позволяет не только колесить по снежным заносам, но и ездить зимой по холмам, если использовать ее в паре с горным велосипедом.

Парусные сани, Польша

Второе название парусных саней — буер, а в английском языке это приспособление называется ice boat. Кроме паруса, в конструкцию входят корпус и три коротких стальных конька. Задний из трех полозьев предназначен для того, чтоб рулить буером. Передвигаться по льду парусные сани способны с впечатляющей скоростью: чем ровнее поверхность льда и сильнее ветер, тем выше она может быть. Одна из стран, где настоящее раздолье для катания на парусных санях — Польша. В одном только северо-восточном регионе страны около 2000 озер и сотни рек и канал, а в Померании и Мазурии, помимо самих водоемов, еще и большой выбор отелей и пансионов. Парусными санями дело, конечно, не ограничивается: для подледной рыбалки в разных областях Польши тоже есть все возможности.

Айс-клайминг, Украина, Каменец-Подольск

Карабканье по отвесным обледеневшим склонам — вот что такое айс-клайминг, то есть ледолазание. Недюжинная смелость и умение быть постоянно начеку, которыми нужно обладать, чтобы заниматься скалолазанием, в айс-клайминге необходимы вдвойне. Все-таки, какими бы массивными не были нагромождения льда, их прочность — кажущаяся: лед — хрупкая субстанция, и даже самая гигантская и объемная сосулька остается сосулькой, способной треснуть. Те, кого не останавливает особое коварство скал в зимнее время, ищут приключений в тех же местах, где скалолазы проявляют отвагу летом. Но дополнительно к этому у ледолазов есть свои специфические цели для покорения — застывшие водопады. На российской территории основные точки для занятий айс-клаймингом находятся на Кавказе, из ближайших к России мест по количеству освоенных ледолазами площадок лидирует Крым. Там, где нет ни замерзших водопадов, ни ледовых склонов естественного происхождения, энтузиасты тренируются на искусственных ледовых сооружениях.

ПЛАН

1. Виды зимнего спорта. 2.Летниевиды спорта. Литература.

1. Виды зимнего спорта

Зимний спорт - совокупность видов спорта, проводящихся на снегу или на льду, то есть преимущественно зимой. Основные зимние виды спорта входят в программу Зимних Олимпийских игр.

Биатло́н (от лат. bis - дважды и греч. ’άθλον - состязание, борьба) - зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен в Германии, России и Норвегии. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов (англ. International Biathlon Union, IBU ).

Фриста́йл (англ. Freestyle skiing) - вид лыжного спорта. В состав фристайла входят лыжная акробатика, скикросс и могул. Лыжный балет – одна из дисциплин фристайла, существовавшая до 1999 года, была исключена из программ официальных соревнований. Балет состоял из спуска по пологому склону под музыкальное сопровождение с демонстрацией элементов скольжения, шагов, вращений, прыжков.

В лыжной акробатике спортсмены со специально спрофилированного трамплина совершают серию различных по сложности прыжков и сальто. Трамплины бывают 3 видов: большой (высота 3,5 м, уклон 65°); средний (3,2 м, 63°); малый (2,1 м, 55°). Гора приземления должна быть покрыта рыхлым снегом. Очки начисляются за технику отрыва, высоту и длину полета, форму элементов и приземление.

Ски-кросс – гонка по специальной горнолыжной трассе, включающая в себя снежные препятствия в виде различных трамплинов, волн, и виражей. Соревнования по ски-кроссу проходя в два этапа. На первом этапе, в квалификации спортсмены проходят трассу на время по одному. По результатам квалификации спортсмены распределяются по группам в четыре человека для участия в финалах. Финальные заезды проходят по олимпийской схеме, с выбыванием, побеждает тот, кто приходит к финишу первым..

Горнолыжный спорт - спуск с гор на специальных лыжах. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру.

Лыжные гонки - гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Лы́жное двоебо́рье (англ. Nordic Combined) - олимпийский вид спорта. Другое название - северная комбинация.

Включает в себя следующие дисциплины: прыжки с 90-метрового трамплина (2 попытки, очки за попытки суммируются) и лыжная гонка на 15 км свободным стилем. Для каждой из этих дисциплин действуют общие правила с незначительными дополнениями.

Стартовая позиция участников во второй день соревнований на лыжной трассе определяется местом, занятым в предыдущий день в прыжках с трамплина. Первым уходит на дистанцию победитель, остальным за каждое очко отставания на трамплине начисляется по 5 секунд (система Гундерсена).

Кроме основного вида, существуют спринт (один прыжок и гонка на 7,5 км) и эстафета (по два прыжка каждого участника и гонка 4х5 км).

Прыжки с трамплина (англ. ski jumping) - вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Выступают как самостоятельный вид спорта, а так же входят в программу лыжного двоеборья. Входят в состав Международной федерации лыжного спорта (англ. International Ski Federation, фр. Fédération Internationale de Ski, FIS).

Сноубо́рдинг (англ. snowboarding) - вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде - сноуборде. Изначально зимний вид спорта, хотя отдельные экстремалы освоили его даже летом, катаясь на сноуборде на песчаных склонах (Сэндбординг).

Могул - вид лыжного фристайла, состоит в катании на горных лыжах по бугристому склону (по буграм, или могулам) и выполнении прыжков на трамплинах.

Бобсле́й (от англ. bobsleigh) - зимний олимпийский вид спорта, представляющий собой скоростной спуск с гор по специально оборудованным ледовым трассам на управляемых санях - бобах.

Родиной бобслея является Швейцария. Здесь в 1888 году английский турист Уилсон Смит соединил между собой двое саней с доской и использовал их для путешествия из Санкт-Морица в расположенную несколько ниже Челерину. Там же, в Санкт-Морице, в конце XIX в. был организован и первый в мире бобслейный спортивный клуб, где были разработаны основные правила соревнований в этом виде спорта, причем экипаж саней тогда состоял из пяти человек - трех мужчин и двух женщин. В дальнейшем количество членов экипажа бобслейных саней менялось

Кёрлинг (англ. Curling) - командная спортивная игра на ледяной площадке. Участники двух команд поочерёдно пускают по льду специальные тяжёлые гранитные снаряды («камни») в сторону размеченной на льду мишени.

Хокке́й с ша́йбой - спортивная игра, подвид хоккея, заключающаяся в противоборстве двух команд, которые, передавая шайбу клюшками, стремятся забросить её наибольшее количество раз в ворота соперника и не пропустить в свои. Побеждает команда, забросившая наибольшее количество шайб в ворота соперника.

Фигу́рное ката́ние - зимний вид спорта, в котором спортсмены перемещаются на коньках по льду с выполнением дополнительных элементов, чаще всего под музыку. В официальных соревнованиях, как правило, разыгрываются четыре комплекта медалей: в женском одиночном катании, в мужском одиночном катании, в парном катании, а также в спортивных танцах на льду. Фигурное катание включено в программу Зимних Олимпийских игр.

Конькобежный спорт (Скоростной бег на коньках - англ. Speed Skating) - вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу. Конькобежный спорт - один из старейших видов спорта. Самые древние коньки, обнаруженные археологами, принадлежали кимерийцам - кочевому племени, жившему 3200 лет назад в Северном Причерноморье. Первые официально зафиксированные соревнования были проведены в Великобритании в январе 1763 года. Как вид спорта скоростной бег на коньках получил развитие во второй половине XIX века.

Санный спорт - это соревнования в скоростном спуске на одноместных или двухместных санях по заранее подготовленной трассе. Спортсмены располагаются на санях на спине, ногами вперед. Управление санями производится при помощи изменения положения тела.

Шорт - трек (англ. Short track speed skating, русск. Скоростной бег на коньках на короткой дорожке) - форма конькобежного спорта. В соревнованиях, несколько спортсменов (как правило 4-8: чем больше дистанция, тем больше спортсменов в забеге) одновременно катаются по овальной ледовой дорожке длиной 111,11 м.

Скелетон (вид спорта) (англ. Skeleton, букв. - скелет, каркас) - зимний олимпийский вид спорта, представляющий собой спуск по ледяному жёлобу на двухполозьевых санях на укрепленной раме, победитель которого определяется по сумме двух заездов.

Прародителем скелетона считается спуск с гор на тобоггане (бесполозных деревянных санях), распространённых среди канадских индейцев. В литературе его появление относят к XVI веку. Сведения о спортивных состязаниях саночников датируются серединой XIX века, когда британские туристы в Швейцарских Альпах начали спускаться на санях по заснеженным горным склонам.

Зимнее плавание - плавание в открытых неподогреваемых водоёмах с холодной (от 15 до 4 °C) и ледяной (4 градуса и ниже) водой.

В зимнюю пору года не надо лежать на диване и скучать, а можно отправиться на улицу и заняться спортом. Такие тренировки не только помогут отдохнуть, но и избавиться от лишних килограмм. Самое приятное в зимних видах спорта то, что любая нагрузка будет для вас в удовольствие.

1. Лыжи. Для этого спорта вам понадобятся лыжи, палки, боты, ну и конечно горка. Этот вид спорта прекрасный сжигатель калорий, поэтому выбирайте более ухабистые дороги, на которых ездить будет не просто. Катаясь на лыжах, вы будете тренировать сразу все тело.
2. Бег. Бегать полезно не только в летнюю погоду, а и зимой. Этот вид спорта положительно влияет на сердечнососудистую систему. в холодную пору года более эффективен, так как организм тратит больше энергии на бег по снегу и поддержания правильной температуры тела. Такое занятие поможет хорошо прокачать мышцы голени.
3. Санки. Любимая детская забава – катание на санках. Кроме того, что вы будете спускаться с горки, санки необходимо будет пешком поднять в гору. Езда на санках – прекрасная кардиотренировка, благодаря которой вы накачается мышцы бедер.
4. Сноуборд. Достаточно популярный вариант зимнего вида спорта среди молодежи. Во время катания работает все тело, так как вам необходимо удерживать равновесие, балансировать и выполнять различные элементы. На горку можно подниматься без помощи подъемника, тогда калорий вы потратите намного больше.
5. Велосипед. Только для езды по снегу обычный велосипед не подойдет, поэтому целесообразно приобрести сноубайк. Ехать в непогоду очень тяжело, поэтому крутить педали вы будете более интенсивно, плюс необходимо быть в постоянном напряжении, чтобы держать равновесие. В итоге у вас получится прекрасная тренировка икроножных мышц.
6. Туризм. Ходить в поход можно не только летом, а и зимой. В горах очень красиво и воздух свежий, поэтому соберите компанию и вперед покорять вершины. Во время похода вы будете подниматься в гору, преодолевать различные препятствия, а наличие снега усложнит задачу. Таким образом, вы потратите огромное количество калорий и улучшите свою физическую форму.
7. Коньки. Кататься можно в любое время года, так как сегодня катки строят в специальных помещениях, но зимой можно отправиться на настоящее озеро или на открытый каток. Такой вид спорта требует затраты огромного количества энергии, а значит лишние килограммы вам не страшны.
8. Скалолазание. Покорить зимнюю вершину мечтают многие, но это достаточно опасное занятие, которое требует хорошей подготовки. Такая тренировка потребует от вас много сил и хорошей физической формы. Для начала покорите небольшую горку, а потом постепенно поднимайте планку.
9. Снегоход. Многие могут подумать, а как можно похудеть, если снегоход работает от двигателя. В этом случае затрата калории уходят на то, чтобы удержать машину в правильном положении и не упасть на первом повороте.
10. Снежки. Любимая забава не только детей, но и взрослых. Во время активных движений, вы будете терять , а, следовательно, и лишние килограммы. Играть в снежки можно в любом месте, где есть снег, главное – веселая компания.

1. Одеваться на улицу необходимо так, чтобы вы не замерзали, но и не потели, так как есть вероятность того, что заболеете.
2. Если вы хотите передохнуть, то лучше всего делайте это в теплых помещениях.
3. Если во время тренировки вы почувствуете дискомфорт, то лучше прекратить занятие.

Теперь остается выбрать подходящий вид спорта, купить снаряжение и отправляться за хорошим настроением и стройной фигурой.

Айскартинг
Это гонки на картах по замерзшим водоемам. Этим видом спорта может заниматься любой, даже ребенок. Главное, чтобы лед был достаточно крепкий. Соревнования по айскартингу проводятся в Лапландии.

Зимнее конное поло
До недавнего времени зимнее поло было скорее шоу, чем вид спорта. Однако сегодня этот королевский вид спорта развивается во многих странах, где выпадает снег, в том числе и в России. Причем, вырученные от соревнований средства направляются на развитие детских спортивных секций.

Сноукайтинг
Кайтсерфинг может быть и зимним видом спорта. Для этого нужен снег, кайт (воздушный змей) и доска. Ну и ветер, разумеется, тоже должен быть таким, чтобы кайт взлетел.

Брумбол
Что, если обуть всех хоккеистов в ботинки и вручить им вместо клюшек метлы? В таком виде они смогут убирать улицы или играть в брумбол – диковинную разновидность хоккея. Чемпионат мира по брумболу проводится в Канаде, но эта игра популярна и в других уголках мира.

Лыжный велосипед
Кто сказал, что с наступлением холодов надо загнать свой велосипед до весны? Если ваше велосипед на лыжах, то это самое удобное средство для спортивных прогулок на свежем морозном воздухе.

Езда на собачьих упряжках
Этот вид спорта совсем не новый – северные народы с древних времен использовали собак в качестве тягловой силы. Прокатиться на собачьей упряжке можно везде, где есть снег, сани и специально обученные животные. В России таких мест предостаточно, например, Камчатка, Чукотка, Байкал, Таймыр, Мурманская область.

Айс-клайминг
По-нашему – ледолазание. Это тот же альпинизм, только карабкаться надо по отвесным ледяным скалам. Особенность айс-клайминга – в хрупкости льда. Возможность обрыва в разы увеличивается по сравнению с традиционным скалолазанием.

Парусные сани
Сани с прикрепленным к ним парусом еще называет буер. В принципе, и сани – не обычные, а с тремя стальными коньками. Кататься на таких лучше по ровной ледяной поверхности и, разумеется, при умеренном ветре.

Скиджоринг
Этакие водные лыжи по-зимнему. Вместо водоема – снежная равнина, вместо катера – лошадь, ну а лыжи и остаются лыжами. Рулить лошадью может как наездник, так и сам лыжник. Есть разновидность скиджоринга, когда вместо лошади используют собак и даже оленей.

Айс-дайвинг
Погружаться под лед надо с особой осторожностью и, конечно, с неплохими навыками дайвера. В подледном водном мире есть свои особые прелести. Сам покров над головой дайвера – уже произведение искусства от самой природы, а уникальный подледный мир впечатлит даже самых суровых скептиков.